???????????????? ???????????????????? ?????? ????????????????????
Упражнения Кегеля при беременности и после родов. Дата публикации: Во время беременности матка увеличивается, мышцы тазового дна растягиваются и ослабевают.
.jpg "Как беременной избавиться от бессонницы")
Физические нагрузки во время беременности и после родов: Тренировки во время беременности
Анастасия Тихомирова. Я ходила в тренажерный зал до беременности и не бросила занятия после ее наступления. В тот день, когда я узнала, что беременна, у меня была запланирована тренировка в фитнес-клубе. Тренер была одной из первых, кому я сообщила о своем состоянии, — за пять минут до занятия. Расскажу, как изменилась моя физическая активность во время беременности, какие спортивные занятия нужны беременным женщинам, а какие противопоказаны, какие упражнения и тренировки я добавила в свою программу и сколько все это стоило.
.jpg "Снимки экрана (iPhone)")
.jpg "Топ-5 упражнений для беременных")
В месяц Дня матери мы начинаем в блоге MOVE серию из пяти статей, которая рассказывает о тренировочном пути двух наших замечательных участниц Анники и Кеттер во время беременности и после нее. С помощью их историй о своем опыте мы даем советы и подсказки о том, как тренироваться во время беременности, возобновлять тренировки после родов, а также как и когда найти возможность для тренировок вместе с малышом. Бывшую спортсменку и преподавателя Аннику поддерживает личный тренер MyFitness Моника Кахро , которая обладает многолетним опытом работы в качестве личного тренера и консультанта по питанию. Сама Моника со своей дочерью, которой чуть больше года, остается активной и спортивной и во время беременности, и по сей день. Кеттер — музыкант ее поддерживает личный тренер MyFitness Этель Игатт , мать 4 детей, у которой за плечами 24 года тренерской работы и 10 лет опыта работы консультантом по питанию.
