Гипохолестериновая диета: что можно есть при повышенном холестерине
Эти продукты и блюда помогут снизить уровень холестерина, если начать с них свой день. Так же как зарядка позволяет нам оставаться энергичными до самого вечера, греческий йогурт и другие полезные продукты, настраивают организм на правильное питание. Первое, что рекомендуют врачи при повышенном холестерине - исключить продукты-провокаторы, чтобы избежать процесса разрушения сосудов. Но важно не только убрать со стола вредные продукты, но и добавить полезные - с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров. При этом особое внимание диетологи советуют уделить растворимой клетчатке и полиненасыщенным жирам.
Снижение холестерина: 5 рецептов для завтрака. При повышенном уровне холестерина большое значение имеет рацион. Согласно исследованиям, определенные продукты могут снизить этот показатель. По данным клиники Майо США , в меню регулярно должны быть блюда с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и клетчатки, например, рыба, орехи и оливковое масло. Специалисты из Harvard Health советуют также употреблять цитрусовые, яблоки и цельнозерновые.
| 345 | Даже пиццу с колбасой можно сделать полезной и низкокалорийной. Всего нескольких тонких ломтиков салями на цельнозерновом тесте придают пицце такой же солёный и яркий вкус, как и более насыщенные | |
| 284 | Здоровье для всех. | |
| 65 | Телефон или почта. | |
| 485 | Если у вас высокий уровень холестерина или вы находитесь в группе риска, пришло время включить в свой рацион несколько здоровых блюд. | |
| 11 | Холестерин — это вещество, которое относится к липидам. |
Врачи говорят, что холестерин не является абсолютным врагом. Это важный липид, который используется для строительства тканей, нормализации нервной и иммунной систем, выработки витамина D. Диета при повышенном холестерине у женщин должна учитывать норму двух видов холестерина в крови. Если у вас диагностировано превышение нормального уровня «плохого» холестерина, вам следует ввести некоторые ограничения в меню. Помимо диеты для снижения холестерина в крови врачи настоятельно рекомендуют повысить уровень физической активности, отказаться от курения и вовремя лечить заболевания ЖКТ и эндокринной системы.
