Бег по утрам: польза и эффективность, основные правила и особенности
С приходом осени многие любители бега прекращают тренировки. Зачастую это связано не с ухудшением погодных условия, а с тем, что люди не знают, как подобрать комфортную одежду. Здесь нет никаких особых правил: нужно следить за температурой воздуха и одеваться по погоде. Ни в коем случае нельзя чрезмерно утепляться, но и переохлаждение недопустимо. Есть несколько основных требований к экипировке для бега, соблюдение которых сделает спортивные тренировки полезными и приятными. Осенью температура воздуха меняется часто.
Летом выйти на пробежку гораздо проще и приятней: световой день дольше, солнце заряжает энергией, да и вообще хочется больше времени проводить на улице. Однако у теплого времени года есть и недостаток для бегунов — если устанавливается жара, заниматься спортом на улице может быть не только сложно, но и опасно. В этой статье мы расскажем, как лучше одеваться на пробежку летом и что можно делать, чтобы предотвратить негативные последствия бега в жару. Сначала разберемся, почему же бегать в жару сложно с физиологической точки зрения. Наверняка многие бегуны замечали, что на тренировках в теплых условиях пульс выше обычного. Наш организм приспособлен отдавать приоритет тем функциям, которые поддерживают жизнедеятельность.
.jpg "Когда холодно")
Как бегать зимой и что надеть, чтобы не замёрзнуть и не упасть на скользкой дорожке? Вдохновившись советами журнала «Афиша. Daily» от известной в Москве пропагандистки ЗОЖ Саши Боярской, «Новосибирские новости» решили узнать у новосибирских любителей бега, где они занимаются зимой и главное — в чём. Руководитель спортивной школы I love supersport в Новосибирске Егор Егошин и координатор бегового направления Наталья Лобинцева достали из своих шкафов спортивную одежду и показали, как правильно одеваться на пробежку в условиях новосибирской зимы.
