Что делать, если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть
Контрастный душ и зарядка помогают взбодриться, но есть и более интересные способы легче просыпаться по утрам. О них нам рассказала Ирина Завалко , врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Именно свет — главный сигнал для организма, что пора проснуться.
Просыпаешься утром и чувствуешь себя разбитым? Как зарядиться энергией за пять минут
Бывает, вроде спишь достаточно, а всё равно каждое утро разбитое состояние и даже с кофе не вывозишь. Наш ритм жизни, загруженность и тревоги сказываются на качестве сна, а плохой сон — на качестве жизни. Получается замкнутый круг.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации. Чувство усталости после сна — это довольно тревожный симптом, на который призывают обращать внимание специалисты. Если речь идёт о разовом эпизоде, которому ещё и легко найти объяснение, например, когда человек поздно лёг и уснул в непривычном месте, то паниковать ещё рано. Но допускать, чтобы это состояние перешло в хроническое, ни в коем случае нельзя, предупредил читателей Лайфа врач-невролог Сергей Длин. Вторая причина — недостаточно тёмное помещение. Это лишь кажется вторичным, ведь именно в темноте вырабатывается гормон сна мелатонин.
